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荻窪の美容室you 抗酸化力について
2017/11/26
荻窪の美容室you 抗酸化力について
今回は抗酸化力についてです。
抗酸化力の低下は、
体内の過剰な活性酸素を取り除くことができなくなり、
皮膚の弾力性や保湿性の低下を招きます。
毛髪ではタンパク質やメラニン色素の分解によるゴワつきや
褪色を引き起こすだけでなく、
毛包の細胞の変化により根元から髪質が変化してしまうことが
推測されます。
抗酸化力も３０代後半から徐々に減り始め、
４０歳になると急速に低下します。
抗酸化力アップの秘訣
食事・・・抗酸化成分が豊富に含まれるビタミンA,C,E
POINT
１、１種類を大量にとるよりも、
複数の食材から色々な抗酸化力成分をとる。
２、５０度蒸しすると、細胞壁が壊れて栄養成分をとりやすくなる。
３、色が濃い野菜は抗酸化力が強く、苦い野菜は解毒力が強い。
ビタミンAが含まれているもの
シソの葉、モロヘイヤ、ニンジン、あまのりなど
ビタミンCが含まれているもの
赤ピーマン、芽キャベツ、かぼちゃ、アセロラなど
ビタミンEが含まれているもの
大豆、ホウレンソウ、卵、イワシ、ひまわり油など
次回から本題のケア方法の提案にいきたいと思います。
お楽しみに！
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是非お気軽にご相談下さい。