荻窪の美容室youのちょっとした豆知識
毛髪の生成に必要な栄養素編
毛髪の成長を促すためにはバランスの良い食事が大切です。
1つの料理や食事に必要な栄養素が
すべて含まれているわけではないので
食事のバランスは1日または数日単位で考え
色々な料理を組み合わせたり色々な食材を使っている料理を
食べるのが良いみたいですね。
通常は食事が原因となって脱毛が起こることはないみたいですが、
亜鉛・ビタミンA・ビタミンB群が極端に不足すると
脱毛が起こる場合があるみたいですね。
特に亜鉛には皮膚や毛髪の成長な重要な役割を果たしています。
毛髪の生成に必要栄養素とそれを含む食品
・亜鉛
牡蠣・かずのこ・ひじき・のり・きなこ・みそ・豆腐など
・ビタミンA
うなぎ・にら・にんじん・かぼちゃ・緑黄色野菜など
・ビタミンB群
納豆・レバー・セロリ・ほうれん草・こまつななど
※一例になります。